健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年3月21日）

エネルギー 約1254 kcalが過剰 摂取　3831.7 kcal 目安　1473 ～ 2578 kcal 炭水化物 適切です 摂取　369.7 g 目安　184 ～ 451 g タンパク質 約34 gが過剰 摂取　163 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 約4759 mgが過剰 摂取　8695.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約59.9 gが過剰 摂取　131.5 g 目安　32.7 ～ 71.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約758 mgが不足 摂取　1241.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1034.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約430 μgが不足 摂取　120.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45 mgが不足 摂取　40 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　180.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約50.5 μgが不足 摂取　149.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　204.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.3 gが不足 摂取　15.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約65.7 gが過剰 摂取　73.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量