健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月16日）

エネルギー 約339 kcalが過剰 摂取　2953.5 kcal 目安　1494 ～ 2615 kcal 炭水化物 適切です 摂取　230.3 g 目安　187 ～ 458 g タンパク質 適切です 摂取　115.8 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 約1969 mgが過剰 摂取　5906 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約18.9 gが過剰 摂取　91.5 g 目安　33.2 ～ 72.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3593 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1766 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1106 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約1.7 mgが不足 摂取　83.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　235 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　407 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　251 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.7 gが不足 摂取　14.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.7 gが過剰 摂取　14.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量