健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2009年6月23日）

エネルギー 約451 kcalが過剰 摂取　3058.5 kcal 目安　1490 ～ 2608 kcal 炭水化物 適切です 摂取　266.6 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　130 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 約3618 mgが過剰 摂取　7554.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.1 gが過剰 摂取　81.5 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3906.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1521.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1141.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　30.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　115 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　344.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　554.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約1 mgが過剰 摂取　751 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.2 gが不足 摂取　17.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約11.1 gが過剰 摂取　19.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量