健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年7月25日）

エネルギー 約1353 kcalが不足 摂取　44.6 kcal 目安　1398 ～ 2447 kcal 炭水化物 約168 gが不足 摂取　7 g 目安　175 ～ 428 g タンパク質 約36.4 gが不足 摂取　3.6 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　701 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約30.9 gが不足 摂取　0.2 g 目安　31.1 ～ 68 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1599 mgが不足 摂取　401 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約528 mgが不足 摂取　72.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約543 μgが不足 摂取　6.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　26.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約69.8 μgが不足 摂取　5.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約175 μgが不足 摂取　24.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　20.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.4 gが不足 摂取　1.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量