健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月11日）

エネルギー 約155 kcalが不足 摂取　1053.5 kcal 目安　1208 ～ 2114 kcal 炭水化物 約35.2 gが不足 摂取　115.8 g 目安　151 ～ 370 g タンパク質 約7.9 gが不足 摂取　42.1 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　1634.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.4 g 目安　26.8 ～ 58.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約792 mgが不足 摂取　808.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約171 mgが不足 摂取　429.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約329 μgが不足 摂取　120.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　51.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1053 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約22.4 μgが不足 摂取　42.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　651 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　209.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.5 gが不足 摂取　2.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量