健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月23日）

エネルギー 約563 kcalが不足 摂取　644.6 kcal 目安　1208 ～ 2114 kcal 炭水化物 約8 gが不足 摂取　143 g 目安　151 ～ 370 g タンパク質 約39.3 gが不足 摂取　10.7 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約460 mgが不足 摂取　140.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約25.6 gが不足 摂取　1.2 g 目安　26.8 ～ 58.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1132 mgが不足 摂取　468.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約573 mgが不足 摂取　27.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約219 μgが不足 摂取　231 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.9 mgが不足 摂取　30.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約45.1 μgが不足 摂取　19.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約158 μgが不足 摂取　41.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　5.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが不足 摂取　0.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量