健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年8月15日）

エネルギー 適切です 摂取　1984.6 kcal 目安　1456 ～ 2912 kcal 炭水化物 適切です 摂取　277.1 g 目安　182 ～ 510 g タンパク質 適切です 摂取　89.1 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 約769 mgが過剰 摂取　4705.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54.1 g 目安　32.4 ～ 80.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4255.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1537.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　36.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　957.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　6.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　5.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　9.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　23.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　575.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　38.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　29.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　611 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約450 μgが過剰 摂取　1450.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　325.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが過剰 摂取　9.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量