健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年12月11日）

エネルギー 適切です 摂取　2859.2 kcal 目安　1541 ～ 3082 kcal 炭水化物 適切です 摂取　251.7 g 目安　193 ～ 539 g タンパク質 適切です 摂取　111.6 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 約3950 mgが過剰 摂取　7886.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約44.8 gが過剰 摂取　130.4 g 目安　34.2 ～ 85.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2425.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約125 mgが不足 摂取　475.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約204 μgが不足 摂取　346.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.3 mgが不足 摂取　41.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.5 mgが不足 摂取　8.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　116.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約38.2 μgが不足 摂取　161.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　522.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.3 gが不足 摂取　12.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約11.7 gが過剰 摂取　19.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量