健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年8月5日）

エネルギー 適切です 摂取　1662.9 kcal 目安　1401 ～ 2102 kcal 炭水化物 適切です 摂取　185 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　64.5 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 約673 mgが過剰 摂取　3821.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.9 gが過剰 摂取　67.3 g 目安　31.1 ～ 58.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2460.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約119 mgが不足 摂取　481.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　520.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　86.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　173.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約39.2 μgが不足 摂取　160.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　246.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.9 gが不足 摂取　8.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.7 gが過剰 摂取　9.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量