健康管理は、食事の管理から。冷やし中華の栄養バランスを見てみよう

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冷やし中華の詳細

材料

＊ラーメン（ゆで） 1玉 268 kcal
＊きゅうり 20g 2.8 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊植物油 4g 36.8 kcal
＊中華だし 1カップ 6 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊穀物酢 10g 2.5 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0.5杯 5.8 kcal
＊ごま油 小さじ0.5杯 18.4 kcal
＊ミニトマト 大5個 29 kcal
    416.1 kcal
冷やし中華

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 416.1 kcal
 
19.7%
 内訳
＊炭水化物 63.5 g
 
17.2%
 内訳
＊タンパク質 12.8 g
 
12.1%
 内訳
＊ナトリウム 1305 mg
 
41.4%
 内訳
＊脂質 11.2 g
 
19.1%
 内訳
＊カリウム 676 mg
 
22.5%
 内訳
＊カルシウム 63.8 mg
 
2.7%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 85.6 μgRE
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 34.8 mg
 
34.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 20.9 μg
 
32.1%
 内訳
＊葉酸 53 μg
 
5.3%
 内訳
＊コレステロール 0.1 mg
 
---%
  
＊食物繊維 4 g
 
20%
 内訳
＊食塩相当量 3.4 g
 
42.5%
 内訳


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