健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2022年5月29日）

エネルギー 適切です 摂取　1335.3 kcal 目安　1023 ～ 1790 kcal 炭水化物 適切です 摂取　160.7 g 目安　128 ～ 313 g タンパク質 約11.3 gが不足 摂取　38.7 g 目安　50 ～ 89.5 g ナトリウム 約270 mgが過剰 摂取　3419.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.3 g 目安　22.7 ～ 49.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約500 mgが不足 摂取　1100.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約266 mgが不足 摂取　333.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約426 μgが不足 摂取　23.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25 mgが不足 摂取　60 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約54.2 μgが不足 摂取　10.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約138 μgが不足 摂取　62.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　26 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.2 gが不足 摂取　5.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量