健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年10月19日）

エネルギー 適切です 摂取　1924.6 kcal 目安　1490 ～ 2608 kcal 炭水化物 約51.3 gが不足 摂取　134.7 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　52.8 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　2539 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約22.2 gが過剰 摂取　94.6 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1101 mgが不足 摂取　899 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約508 mgが不足 摂取　92.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約153 μgが不足 摂取　396.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44.5 mgが不足 摂取　40.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約28.2 μgが不足 摂取　46.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約119 μgが不足 摂取　81.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　147.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.5 gが不足 摂取　6.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量