キビタキ撮影＾＾【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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Ｓｅｉさん

キビタキ撮影＾＾

< キビタキ今季初　｜　胃の定期診断 >

【朝ごはん】
野菜サラダ・低脂肪牛乳・ヨーグルト・ゆで玉子・塩バターパン・コーヒー
【昼ごはん】
トマトチーズリゾット・漬け物類
【間食】

【晩ごはん】
クリスピーチキン・キャベツサラダ・オニオンスープ・枝豆・漬け物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　6時　晴れ
昨晩の就寝時間　11時　即眠れ朝まで良く眠れた
7時半過ぎ、史さんが出掛けるので駅まで送る
9時前鳥撮の準備をして釜の淵へ　釜の淵も連休後で閑散としている
昨日同様釜の淵でもキビタキの鳴き声が良く聞える
ホテル近くの雑木林に行くとキビタキの鳴き声が近くで聞える
肉眼では木の葉に隠れて野鳥の姿は見えない
鳴き声のする辺りを双眼鏡でゆっくり探していく
キセキレイがクチバシを大きく開けて鳴いている
急いでカメラに切替えてシャッターを切る
夕方史さんを迎えに駅まで行く

【記録グラフ】

最低血圧（夜） 81mmHg	最高血圧（夜） 144mmHg	骨量 2.7kg
体年齢 68	心拍数 58回	筋肉量 49.95kg
内臓脂肪レベル 14.5	BMI 23.1	睡眠時間 6.5時間
万歩計 10434歩	体脂肪率 -0.4%	体重 68.7kg
カロリー比較

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