健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2009年2月6日）

エネルギー 適切です 摂取　2587 kcal 目安　1455 ～ 2910 kcal 炭水化物 約65.2 gが不足 摂取　116.8 g 目安　182 ～ 509 g タンパク質 約510 gが過剰 摂取　655.6 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 適切です 摂取　2465.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　34.6 g 目安　32.3 ～ 80.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1033 mgが不足 摂取　967 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約409 mgが不足 摂取　190.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約344 μgが不足 摂取　206.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.6 mgが不足 摂取　37.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.5 mgが不足 摂取　8.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　81.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　229.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　230.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.6 gが不足 摂取　3.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが不足 摂取　1.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量