健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2008年5月21日）

エネルギー 適切です 摂取　1415.3 kcal 目安　1169 ～ 2046 kcal 炭水化物 適切です 摂取　219.2 g 目安　146 ～ 358 g タンパク質 適切です 摂取　64 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　2627.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.9 gが不足 摂取　23.1 g 目安　26 ～ 56.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2703.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約90.3 mgが不足 摂取　509.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約194 μgが不足 摂取　256.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　109.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　20 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　71.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　325.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　107 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.3 gが不足 摂取　14.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量