健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月22日）

エネルギー 約708 kcalが過剰 摂取　2744.5 kcal 目安　1164 ～ 2037 kcal 炭水化物 約90.2 gが過剰 摂取　446.2 g 目安　146 ～ 356 g タンパク質 適切です 摂取　100.6 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 約1785 mgが過剰 摂取　4934.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約45.7 gが過剰 摂取　102.3 g 目安　25.9 ～ 56.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3923 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約131 mgが不足 摂取　469.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.3 mgが不足 摂取　8.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約142 μgが不足 摂取　307.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　220.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　155.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　426.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　224.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.4 gが不足 摂取　16.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.8 gが過剰 摂取　9.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量