健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月2日）

エネルギー 約393 kcalが過剰 摂取　2442.2 kcal 目安　1171 ～ 2049 kcal 炭水化物 適切です 摂取　237.5 g 目安　146 ～ 359 g タンパク質 適切です 摂取　89.6 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 約2442 mgが過剰 摂取　5590.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.7 gが過剰 摂取　58.6 g 目安　26 ～ 56.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3234 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約101 mgが不足 摂取　499.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　486.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　85.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1 mgが不足 摂取　7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　366.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　396.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　642.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.9 gが過剰 摂取　13.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量