健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2008年6月23日）

エネルギー 適切です 摂取　1637.4 kcal 目安　1144 ～ 1716 kcal 炭水化物 適切です 摂取　189.6 g 目安　143 ～ 300 g タンパク質 約5.7 gが過剰 摂取　91.5 g 目安　50 ～ 85.8 g ナトリウム 約129 mgが過剰 摂取　3278.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11.4 gが過剰 摂取　59.1 g 目安　25.4 ～ 47.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5740.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約22.9 mgが不足 摂取　577.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1490.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　287 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　20 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　1389.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　819.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約128 mgが過剰 摂取　777.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　33.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが過剰 摂取　8.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量