健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月14日）

エネルギー 適切です 摂取　1634.8 kcal 目安　1265 ～ 2214 kcal 炭水化物 適切です 摂取　192.1 g 目安　158 ～ 387 g タンパク質 適切です 摂取　84.4 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 約2192 mgが過剰 摂取　5340.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　57.4 g 目安　28.1 ～ 61.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3634.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約263 mgが不足 摂取　337.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1635.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　178 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　238.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　415.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約180 mgが過剰 摂取　830.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.7 gが過剰 摂取　13.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量