健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月23日）

エネルギー 約380 kcalが過剰 摂取　2594.2 kcal 目安　1265 ～ 2214 kcal 炭水化物 適切です 摂取　326.8 g 目安　158 ～ 387 g タンパク質 適切です 摂取　110.8 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 約943 mgが過剰 摂取　4092 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約30.4 gが過剰 摂取　91.9 g 目安　28.1 ～ 61.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5146.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1162.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2277.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　223.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　420.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　525.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　145.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　28.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.1 gが過剰 摂取　10.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量