健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

9月に戻る

栄養バランス（2008年9月29日）

エネルギー 約75 kcalが過剰 摂取　2898 kcal 目安　1613 ～ 2823 kcal 炭水化物 適切です 摂取　326.7 g 目安　202 ～ 494 g タンパク質 適切です 摂取　122.1 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 約8839 mgが過剰 摂取　12776.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約42.4 gが過剰 摂取　120.8 g 目安　35.8 ～ 78.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4399.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　900.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　20.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約18.8 μgが不足 摂取　531.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　211.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　878.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　614.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　440.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　27.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約24.3 gが過剰 摂取　32.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量