健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月16日）

エネルギー 適切です 摂取　1374.6 kcal 目安　1305 ～ 2284 kcal 炭水化物 約5.9 gが不足 摂取　157.1 g 目安　163 ～ 400 g タンパク質 適切です 摂取　59.2 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 約451 mgが過剰 摂取　3600.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　52 g 目安　29 ～ 63.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約116 mgが不足 摂取　1484 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約400 mgが不足 摂取　200 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約281 μgが不足 摂取　169.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55 mgが不足 摂取　30 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.3 μgが不足 摂取　4.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　118.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約27.5 μgが不足 摂取　172.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　365.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9 gが不足 摂取　8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが過剰 摂取　9.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量