健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年9月25日）

エネルギー 適切です 摂取　1733.5 kcal 目安　1714 ～ 2571 kcal 炭水化物 約34.4 gが不足 摂取　179.6 g 目安　214 ～ 450 g タンパク質 適切です 摂取　82 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　1274 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.4 gが過剰 摂取　72.8 g 目安　38.1 ～ 71.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約638 mgが不足 摂取　1362.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　743.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約84.1 μgが不足 摂取　465.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約75.7 mgが不足 摂取　9.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約31 μgが不足 摂取　44 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約122 μgが不足 摂取　78.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　457.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16 gが不足 摂取　4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量