健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1425 kcal 目安　1213 ～ 2123 kcal 炭水化物 約9.3 gが不足 摂取　142.7 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 約1.3 gが不足 摂取　48.7 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　2413.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.4 gが過剰 摂取　67.4 g 目安　27 ～ 59 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1911.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約316 mgが不足 摂取　283.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約126 μgが不足 摂取　323.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約11.1 mgが不足 摂取　73.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　245.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　344.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　502 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.8 gが不足 摂取　12.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量