健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月18日）

エネルギー 約898 kcalが不足 摂取　1540.6 kcal 目安　2439 ～ 4268 kcal 炭水化物 約101 gが不足 摂取　204 g 目安　305 ～ 747 g タンパク質 適切です 摂取　73.5 g 目安　40 ～ 213 g ナトリウム 適切です 摂取　1785.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.2 gが不足 摂取　43 g 目安　54.2 ～ 119 g     その他の栄養素も見る カリウム 約430 mgが不足 摂取　1570.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約425 mgが不足 摂取　175.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.3 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　21.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約0.8 μgが不足 摂取　549.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　11.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　41.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　31.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　166 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　140.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　788.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　217.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.1 gが不足 摂取　11.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量