健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月20日）

エネルギー 約27.4 kcalが不足 摂取　1072.6 kcal 目安　1100 ～ 1925 kcal 炭水化物 適切です 摂取　139.8 g 目安　138 ～ 337 g タンパク質 約26.1 gが不足 摂取　23.9 g 目安　50 ～ 96.3 g ナトリウム 適切です 摂取　1202.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　27.5 g 目安　24.4 ～ 53.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約411 mgが不足 摂取　1189 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約420 mgが不足 摂取　180.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　450.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　94 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約28.7 μgが不足 摂取　36.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約94.7 μgが不足 摂取　105.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　28.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　7.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量