健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2011年7月22日）

エネルギー 約145 kcalが不足 摂取　954.9 kcal 目安　1100 ～ 1925 kcal 炭水化物 適切です 摂取　183.7 g 目安　138 ～ 337 g タンパク質 約16.5 gが不足 摂取　33.5 g 目安　50 ～ 96.3 g ナトリウム 適切です 摂取　1983.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約15.1 gが不足 摂取　9.3 g 目安　24.4 ～ 53.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2757.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約98 mgが不足 摂取　502 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1726.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　176.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　299.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　334.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　45 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量