健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年8月18日）

エネルギー 約702 kcalが過剰 摂取　2442.4 kcal 目安　1160 ～ 1740 kcal 炭水化物 適切です 摂取　260.8 g 目安　145 ～ 305 g タンパク質 適切です 摂取　61.8 g 目安　50 ～ 87 g ナトリウム 約2655 mgが過剰 摂取　5803.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約76.4 gが過剰 摂取　124.7 g 目安　25.8 ～ 48.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3536.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約243 mgが不足 摂取　357.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　893.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　234.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　316.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　446.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　401.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約6.7 gが過剰 摂取　14.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量