健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月19日）

エネルギー 適切です 摂取　1346.2 kcal 目安　1237 ～ 2165 kcal 炭水化物 適切です 摂取　218.8 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 約7 gが不足 摂取　43 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　1439.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　28.9 g 目安　27.5 ～ 60.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約272 mgが不足 摂取　1327.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　698.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　688.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　107.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　92.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約109 μgが不足 摂取　91.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　70.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2 gが不足 摂取　15 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量