健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月28日）

エネルギー 適切です 摂取　1283.9 kcal 目安　1248 ～ 2184 kcal 炭水化物 適切です 摂取　192.4 g 目安　156 ～ 382 g タンパク質 適切です 摂取　55.9 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　2437.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　32.7 g 目安　27.7 ～ 60.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2086 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　752.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約17.7 μgが不足 摂取　432.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26.1 mgが不足 摂取　58.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　105.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　204.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　210 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量