健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月1日）

エネルギー 約576 kcalが不足 摂取　1261 kcal 目安　1837 ～ 3674 kcal 炭水化物 約93.5 gが不足 摂取　136.5 g 目安　230 ～ 643 g タンパク質 適切です 摂取　60.2 g 目安　40 ～ 184 g ナトリウム 適切です 摂取　3638.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16.2 gが不足 摂取　24.6 g 目安　40.8 ～ 102 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2226.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　700.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約37.5 μgが不足 摂取　512.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　97.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　135.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　301.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　205.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　21 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが過剰 摂取　8.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量