健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月3日）

エネルギー 約985 kcalが不足 摂取　835.4 kcal 目安　1820 ～ 3640 kcal 炭水化物 約142 gが不足 摂取　86.4 g 目安　228 ～ 637 g タンパク質 適切です 摂取　69.1 g 目安　40 ～ 182 g ナトリウム 適切です 摂取　2912.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16.6 gが不足 摂取　23.8 g 目安　40.4 ～ 101 g     その他の栄養素も見る カリウム 約599 mgが不足 摂取　1401.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約145 mgが不足 摂取　454.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約232 μgが不足 摂取　317.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　90.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　332 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約30.5 μgが不足 摂取　169.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　71.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.1 gが不足 摂取　13.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量