健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年9月23日）

エネルギー 約111 kcalが不足 摂取　1741.2 kcal 目安　1852 ～ 2778 kcal 炭水化物 約33 gが不足 摂取　199 g 目安　232 ～ 486 g タンパク質 適切です 摂取　67.3 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約598 mgが過剰 摂取　4535.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　69.1 g 目安　41.2 ～ 77.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約274 mgが不足 摂取　1725.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約152 mgが不足 摂取　448.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約398 μgが不足 摂取　152.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.6 mgが不足 摂取　29.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　27.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.7 mgが不足 摂取　8.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　124.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約55.5 μgが不足 摂取　144.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　333.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.7 gが不足 摂取　11.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.3 gが過剰 摂取　11.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量