健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年12月11日）

エネルギー 約621 kcalが不足 摂取　674.3 kcal 目安　1295 ～ 2266 kcal 炭水化物 適切です 摂取　257.9 g 目安　162 ～ 397 g タンパク質 適切です 摂取　67.4 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 約27599 mgが過剰 摂取　30748.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約60.5 gが過剰 摂取　123.4 g 目安　28.8 ～ 62.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約303 mgが不足 摂取　1297.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約176 mgが不足 摂取　424 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約167 μgが不足 摂取　283.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.1 mgが不足 摂取　37.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　179.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約23.2 μgが不足 摂取　176.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　624.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.5 gが不足 摂取　8.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約69.9 gが過剰 摂取　77.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量