健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月22日）

エネルギー 適切です 摂取　1757.3 kcal 目安　1213 ～ 2426 kcal 炭水化物 約29 gが不足 摂取　123 g 目安　152 ～ 425 g タンパク質 約4.1 gが不足 摂取　45.9 g 目安　50 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　2141.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11.1 gが過剰 摂取　78.5 g 目安　27 ～ 67.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約538 mgが不足 摂取　1062 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約316 mgが不足 摂取　284.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　491 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.7 mgが不足 摂取　37.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　72.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約29.9 μgが不足 摂取　170.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　388 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.6 gが不足 摂取　8.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量