健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月11日）

エネルギー 約212 kcalが不足 摂取　995.5 kcal 目安　1207 ～ 2414 kcal 炭水化物 約133 gが不足 摂取　17.7 g 目安　151 ～ 422 g タンパク質 適切です 摂取　59.8 g 目安　50 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　1059.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.7 gが過剰 摂取　74.8 g 目安　26.8 ～ 67.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約687 mgが不足 摂取　913 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約518 mgが不足 摂取　81.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約49 μgが不足 摂取　401 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.3 mgが不足 摂取　26.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　18.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約41.4 μgが不足 摂取　23.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約106 μgが不足 摂取　94.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　514 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.1 gが不足 摂取　1.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量