健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月22日）

エネルギー 約131 kcalが過剰 摂取　2217.3 kcal 目安　1192 ～ 2086 kcal 炭水化物 適切です 摂取　335.1 g 目安　149 ～ 365 g タンパク質 適切です 摂取　78.2 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約2691 mgが過剰 摂取　5840.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2 gが過剰 摂取　59.9 g 目安　26.5 ～ 57.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3191.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約35.7 mgが不足 摂取　564.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約245 μgが不足 摂取　204.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　117.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約12.9 μgが不足 摂取　52.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　374.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　89.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.4 gが過剰 摂取　13.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量