健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2011年4月15日）

エネルギー 適切です 摂取　1819 kcal 目安　1470 ～ 2573 kcal 炭水化物 適切です 摂取　277.9 g 目安　184 ～ 450 g タンパク質 適切です 摂取　59.7 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 約2254 mgが過剰 摂取　6191 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　44.6 g 目安　32.7 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2135 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約480 mgが不足 摂取　120.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.2 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約488 μgが不足 摂取　62.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　242.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約63.6 μgが不足 摂取　11.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約78.8 μgが不足 摂取　121.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　63.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9 gが不足 摂取　11 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.6 gが過剰 摂取　15.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量