健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2008年3月14日）

エネルギー 適切です 摂取　2156.2 kcal 目安　1610 ～ 2818 kcal 炭水化物 適切です 摂取　202 g 目安　201 ～ 493 g タンパク質 適切です 摂取　57.6 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 約893 mgが過剰 摂取　4830.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.1 gが過剰 摂取　90.4 g 目安　35.8 ～ 78.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1220 mgが不足 摂取　779.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約407 mgが不足 摂取　193.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.5 mgが過剰 摂取　31.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約358 μgが不足 摂取　192.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　42 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約76 mgが不足 摂取　9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　18 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　128.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約56.6 μgが不足 摂取　143.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　448.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16 gが不足 摂取　4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.6 gが過剰 摂取　9.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量