健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年1月26日）

エネルギー 約404 kcalが過剰 摂取　2149.4 kcal 目安　1163 ～ 1745 kcal 炭水化物 適切です 摂取　167.4 g 目安　145 ～ 305 g タンパク質 約6.6 gが不足 摂取　43.4 g 目安　50 ～ 87.3 g ナトリウム 約555 mgが不足 摂取　44.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　27.2 g 目安　25.8 ～ 48.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1519 mgが不足 摂取　81.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約518 mgが不足 摂取　81.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　20.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約393 μgが不足 摂取　56.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約75.7 mgが不足 摂取　9.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　26.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約43.2 μgが不足 摂取　21.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約101 μgが不足 摂取　99.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　40.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11 gが不足 摂取　6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量