健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1243.5 kcal 目安　1013 ～ 1773 kcal 炭水化物 適切です 摂取　137.5 g 目安　127 ～ 310 g タンパク質 約4.9 gが不足 摂取　45.1 g 目安　50 ～ 88.7 g ナトリウム 適切です 摂取　1788.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　42.7 g 目安　22.5 ～ 49.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1774.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約176 mgが不足 摂取　423.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約95.5 μgが不足 摂取　354.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約4 mgが不足 摂取　81 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　111 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　221.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　239.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　4.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量