健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年4月1日）

エネルギー 適切です 摂取　1855.1 kcal 目安　1367 ～ 2392 kcal 炭水化物 適切です 摂取　277.6 g 目安　171 ～ 419 g タンパク質 約8.9 gが不足 摂取　31.1 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 約116 mgが過剰 摂取　4053.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.9 gが過剰 摂取　69.3 g 目安　30.4 ～ 66.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1631 mgが不足 摂取　368.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約552 mgが不足 摂取　47.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約430 μgが不足 摂取　120.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67 mgが不足 摂取　18 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約50.6 μgが不足 摂取　24.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約153 μgが不足 摂取　47 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　181.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.8 gが不足 摂取　1.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量