健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月23日）

エネルギー 適切です 摂取　2194.7 kcal 目安　1483 ～ 2595 kcal 炭水化物 適切です 摂取　221.2 g 目安　185 ～ 454 g タンパク質 約4 gが不足 摂取　46 g 目安　50 ～ 130 g ナトリウム 約569 mgが過剰 摂取　3717.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　45.3 g 目安　33 ～ 72.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2273 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約471 mgが不足 摂取　129.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約43 μgが不足 摂取　407 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　115.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　25.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約19.5 μgが不足 摂取　45.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約20.5 μgが不足 摂取　179.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　67.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.6 gが不足 摂取　10.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量