健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月22日）

エネルギー 適切です 摂取　1539.2 kcal 目安　1147 ～ 1721 kcal 炭水化物 適切です 摂取　167.9 g 目安　143 ～ 301 g タンパク質 約15.8 gが過剰 摂取　101.9 g 目安　50 ～ 86.1 g ナトリウム 約2569 mgが過剰 摂取　5717.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36 g 目安　25.5 ～ 47.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1808.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約79 mgが不足 摂取　521 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　602.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約16.4 mgが不足 摂取　68.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　322.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　313.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　180.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量