健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

1月に戻る

栄養バランス（2011年1月10日）

エネルギー 約723 kcalが不足 摂取　424.5 kcal 目安　1147 ～ 1721 kcal 炭水化物 約75.7 gが不足 摂取　67.3 g 目安　143 ～ 301 g タンパク質 約28.9 gが不足 摂取　21.1 g 目安　50 ～ 86.1 g ナトリウム 適切です 摂取　1946.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約18.3 gが不足 摂取　7.2 g 目安　25.5 ～ 47.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1439 mgが不足 摂取　161 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約563 mgが不足 摂取　37.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約344 μgが不足 摂取　106.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.1 mgが不足 摂取　18.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約59 μgが不足 摂取　6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約166 μgが不足 摂取　33.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　181.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.3 gが不足 摂取　0.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが不足 摂取　1.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量