健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2011年7月25日）

エネルギー 適切です 摂取　1622.7 kcal 目安　1152 ～ 1728 kcal 炭水化物 約136 gが不足 摂取　7.9 g 目安　144 ～ 302 g タンパク質 約39.4 gが不足 摂取　10.6 g 目安　50 ～ 86.4 g ナトリウム 約23 mgが不足 摂取　577 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約24.7 gが不足 摂取　0.9 g 目安　25.6 ～ 48 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1248 mgが不足 摂取　352 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約588 mgが不足 摂取　11.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約375 μgが不足 摂取　75.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60 mgが不足 摂取　25 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約58.3 μgが不足 摂取　6.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約163 μgが不足 摂取　36.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.3 gが不足 摂取　1.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.6 gが不足 摂取　0.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量