健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月30日）

エネルギー 適切です 摂取　1754.9 kcal 目安　1641 ～ 2462 kcal 炭水化物 適切です 摂取　244.2 g 目安　205 ～ 431 g タンパク質 適切です 摂取　54.1 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 適切です 摂取　2200 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.3 g 目安　36.5 ～ 68.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約290 mgが不足 摂取　1710.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約174 mgが不足 摂取　425.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約138 μgが不足 摂取　412.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58 mgが不足 摂取　27 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　377.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　272.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　260.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.6 gが不足 摂取　13.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量