健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月24日）

エネルギー 適切です 摂取　2189.8 kcal 目安　1513 ～ 2270 kcal 炭水化物 適切です 摂取　279.5 g 目安　189 ～ 397 g タンパク質 適切です 摂取　75.2 g 目安　40 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　3327.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.9 gが過剰 摂取　79 g 目安　33.6 ～ 63.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2938.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約14.5 mgが不足 摂取　585.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約26.1 μgが不足 摂取　523.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約12.4 mgが不足 摂取　72.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　265.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　271.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　335.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.5 gが過剰 摂取　11.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量