健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年3月10日）

エネルギー 約24.8 kcalが不足 摂取　1131.2 kcal 目安　1156 ～ 2023 kcal 炭水化物 約50 gが不足 摂取　95 g 目安　145 ～ 354 g タンパク質 約22.1 gが不足 摂取　27.9 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　2125.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　26.2 g 目安　25.7 ～ 56.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約471 mgが不足 摂取　1129 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約187 mgが不足 摂取　412.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約92.2 μgが不足 摂取　357.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約13 mgが不足 摂取　72 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約41.1 μgが不足 摂取　23.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約92 μgが不足 摂取　108 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　56.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.8 gが不足 摂取　2.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量