健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年12月28日）

エネルギー 約443 kcalが不足 摂取　1128 kcal 目安　1571 ～ 2749 kcal 炭水化物 約74.7 gが不足 摂取　121.3 g 目安　196 ～ 481 g タンパク質 約15.8 gが不足 摂取　24.2 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　1904.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　51.8 g 目安　34.9 ～ 76.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1103 mgが不足 摂取　897 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約481 mgが不足 摂取　119.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約480 μgが不足 摂取　70.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約52 μgが不足 摂取　23 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約117 μgが不足 摂取　82.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　21.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.1 gが不足 摂取　7.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量